Malgré la neige et le froid qui s’est installé pour de bon, la semaine s’est très bien passée. Une des choses les plus difficiles, par contre, c’est de trouver la motivation pour aller courir à -15°C ou dans 15 cm de neige fraîchement tombée! Pour la glace, il faut faire attention! Mon petit truc est de bien déposer le pied sur le sol et de ralentir un peu. Ça évite de glisser et de se blesser!
La semaine 3 en détail:
Lundi
Nage (technique)
Course (intervalles): 35 min 10 min w-up and 7 x (1:30 @75% – 30 sec @60% recovery) 3 x (1:30 @84% – 30 sec @60% recovery)
Mardi
Vélo: 40min @65-70%
Mercredi
Nage (technique)
Vélo (intervalles): 55min – 2 sets (40:00 total):
(8:00 intervalle @75% – 2:00 recovery @60%)
(2:00 intervalle @84% – 8:00 recovery @60%)
Jeudi
Longue course 55 min @ 70%
Vendredi
Longue nage
Course: 30 min @ 70%
Samedi
Longue sortie de vélo 80min facile à médium
Dimanche
Repos