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Les capsules Roulez mieux sont produites par Sylvain Potvin, directeur de l’École du vélo (www.ecoleduvelo.ca)
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Pour apprendre à bien MAXIMISER VOS EFFORTS vous devez connaître les cinq (5) habiletés de base en vélo. C’est d’ailleurs sur ces habiletés que se fonde la philosophie de mon école du vélo. Notre mission est de vous venir en aide pour rouler mieux!
1. LA POSITION – Nous parlons ici des pieds, des jambes le long du cadre, des mains sur le guidon, des épaules et de la tête. Nous parlons également de l’endroit où se placer lorsque nous roulons à deux ou plus, comment sauver de l’énergie face au vent et plus encore…
2. L’ÉQUILIBRE – Pour plusieurs, ça signifie de rouler droit! Pour nous, ça signifie de bien maîtriser les moments où l’on boit, mange, change la position des mains sur le guidon. Nous enseignons également à avoir un bon équilibre sur les pédales afin d’avoir une répartition égale par pied lors de la rotation sur 360°. Elle est primordiale à un bon dosage des pressions.
3. LE DOSAGE DES PRESSIONS – Ne vous limitez pas juste à savoir comment jouer avec les braquets de votre monture… Le dosage des pressions signifie aussi d’avoir la bonne pression dans les pneus, savoir où et quand se lever lors d’une montée, dans une côte, et comment pédaler rond. Lors de la rotation des manivelles, il y a une segmentation à comprendre pour obtenir un bon coup de pédale rond. Le secret est de savoir comment bien doser la pression sur chaque pédale tout au long de votre rotation sur 360° .
4. LA CONDUITE – Nous parlons ici des techniques à appliquer lorsque nous roulons en groupe, lorsque vous êtes seul en bordure de route, comment manœuvrer entre les différents défis que l’on retrouve sur nos routes et pistes cyclable. Dans la conduite, il est question du dosage des pressions, de l’équilibre, de la position et de la coordination.
5. LA COORDINATION ET LA SYNCHRONISATION – La coordination est l’agencement des quatres (4) premières habiletés et la synchronisation est de les appliquer en même temps, au bon moment.
Vous avez des questions, commentaires et suggestions? Contactez Sylvain Potvin à l’adresse suivante : cycliste.nivtop@gmail.com .
La vidéo ci-dessous illustre les énoncés précédents.