La première semaine fut aussi difficile qu’appréhendée. La nage, pas de problème, c’est même un plaisir de retrouver les vieux copains à 10 par couloirs à la piscine du centre Lucien-Borne!
Le vélo, ça va. C’est plus une question de motivation pour embarquer sur le rouleau qui pourrait me jouer des tours à moyen terme. Pour l’instant ça va. Par contre pour la course, c’est à rebâtir au grand complet! Deux mois sans courir ou presque, c’est mortel! Les jambes sont définitivement très raides et j’ai l’impression que le cardio n’y est vraiment plus… à suivre la semaine prochaine!
La semaine 2 en détail:
Lundi:
Nage technique.
Course (intervalles): 40 min 10minw-up and (3:00 @75% / 2:00 @60%); (2:00 @80% / 3:00 @60%);
(1:00 @85% / 4:00 @60%) X 2.
Mardi:
vélo 40min 10minw-up 30min @70% + strength training.
Mercredi:
Nage.
Vélo (intervalles): 40min– 6 x (20 sec une jambe, 10 sec transition)
15:00 Effort contre la montre @75%.
Jeudi:
Course 50min @75%.
Vendredi:
Nage 60min.
Samedi:
Repos!!!
Dimanche:
Vélo 60min facile vitesse moyenne.