Les semaines passent, mais ne se ressemblent pas! Pendant que certains perdent leur motivation, moi c’est plutôt le contraire qui se produit. La glace, la neige et le froid m’ont par contre fait réfléchir grandement sur mes méthodes d’entraînement. Je me suis toujours refusé de prendre un abonnement dans un «centre de conditionnement physique». Raison simple, je déteste. Je m’abonne, ça coûte un bras pour 3-6-12 mois et après 4 semaines, je n’y vais plus! Je suis un solitaire. Je n’aime pas particulièrement que les gens me regardent ou me parlent pendant que je me fais des «gros bras». Je m’entraîne donc à la Rocky. C’est-à-dire, dehors comme un brave. Pas toujours facile et ,la semaine passée, j’en ai presque coupé mes heures d’entraînement… La glace rendait tout simplement la course trop dangereuse pour les blessures.
Le problème est maintenant résolu: Chez Canadian Tire, cette semaine, vous pouvez faire comme moi et vous procurer un exerciseur de marche 621T à 50% de rabais! (oui, c’est aussi fait pour courir!)
- 2,5 HP (1,5 HP en continu)
- Surface de course 18 x 50 po
- Vitesse 0 à 10 mi/h
- Réglage d’inclinaison: 0 à 10 %
- Dix programmes
- Capacité: 124,7 kg (275 lb)
- Programmes personnalisés de rythme cardiaque cible
- Garantie du fabricant: 10 ans sur le cadre, 5 ans sur le moteur, 1 an sur les pièces et 90 jours sur la main-d’oeuvre
La semaine 4 en détail:
Lundi
Nage (technique)
vélo + strength training
Mardi
Course + core training
Mercredi
Vélo (intervalles): 50min– 10min warm-up + (5:00 interval @75% – 3:00 recovery @60% ) X 4 + 8 MIN COOL-DOWN
Jeudi
Repos, c’est noël!
Vendredi
Course: 30 min @ 70%
Samedi
Vélo 45 min
Dimanche
Nage ou course. Au choix du champion!