Les semaines passent, mais ne se ressemblent pas! J’ai coupé un peu sur le plan, cette semaine (30%). La fatigue commençait à m’affecter, l’alimentation a fait un peu défaut et, pour combler le tout, je me suis mis à faire de la rétention d’eau.
S’entraîner quand on ne se sent pas bien, ce n’est pas l’idéal pour le mental. Je suis donc allé faire autre chose. Deux fois de la planche à neige, avant que le froid arrive, et je suis allé faire de la photo sur le bord du fleuve. Appelons ça être balancé! Par contre, les choses sont revenues à la normale samedi avec un gros entraînement vélo et course. Ah! les joies d’avoir de l’équipement à la maison!
La semaine 8 en détail:
L’objectif de la semaine est la régénération.
Lundi
Nage (technique)
Course 0:35min 10min warm-up + 4 x 4:00 @70%
Mardi
Vélo 0:30 min zone 1 + CORE TRAINING
Mercredi
Nage
Vélo 0:50 10 min warm-up + (2:00 @60% – 3:00 @65% – 4:00 @70% – 6:00 @75%) X 2 . 10min cooldown
Jeudi
Course 0h55 @70% graduellement pour les 40:00 première minutes. + CORE TRAINING
Vendredi
Longue nage
Samedi
Vélo 1h45 min 15 min warm-up. 3 X 25 minutes, 15 min cooldown + CORE TRAINING
Dimanche
Repos