Entraînement – Le casse pattes!

On ne peut pas le dire plus souvent… pour bien partir la saison, il faut se mettre des km dans les jambes. Mais avez-vous remarqué comment à chaque début de saison il est difficile d’attaquer les côtes? Pour cela je n’ai qu’un conseil à vous donner. Aller vous casser les jambes dans votre côte préférée!
Voici la drill parfaite en début de saison pour se donner un petit coup de pouce pour les prochaines sorties de groupe!

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– Trouver une côte de 4-500m entre 5 et 8% d’inclinaison.
– Prenez le temps de bien vous réchauffer sur le plat 15-20 minutes.
– Faire entre 15 et 20 montées et descentes successives.
– Rouler sur le plat pour vous refaire un peu
– Si vous n’avez pas les jambes complètement mortes, répéter la série.

Après quelques fois de ce petit entraînement vous aurez les jambes prêtes pour attaquer votre sortie de groupe préférée du dimanche sans vous laisser décrocher!


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