Exercices de renforcement pour tirer le maximum de son vélo

Tous les cyclistes n’ont pas les mêmes ambitions. Si les uns se voient sur la plus haute marche du podium, les autres, fort nombreux, apprécient tout simplement les belles sorties à vélo, plus ou moins longues, ou de pouvoir gravir, sans trop de difficultés, les côtes de leur voisinage ! Leur podium, c’est le haut de la colline !

Mais, quelles que soient les intentions, le plaisir et les bénéfices grandissent quand on se prépare adéquatement à toute activité physique. Plus souvent qu’autrement, pas besoin d’avoir de gros et coûteux appareils, comme l’a démontré Marie-Pier Blais, devant une vingtaine de cyclistes qui ont bravé le froid, mercredi soir (23 janvier), à la boutique Sport Olympe du boulevard Armand-Paris, à Québec (Beauport).

Une dizaine d’exercices de renforcement (voir le tableau ci-dessous) ont été proposés par la kinésiologue-kinésithérapeute qui a côtoyé et conseillé de nombreux athlètes de haut niveau, au cours des dernières années. Renforcement des muscles inférieurs, bien sûr, mais aussi des muscles supérieurs, ceux-là qui assurent une meilleure position et un efficacité accrue, dans toutes les situations.

Les participants, comme ils l’avaient fait lors de la première présentation de Marie-Pier, qui traitait des étirements, l’automne dernier, ont expérimenté les exercices proposés, ont posé de nombreuses questions, et sont repartis assurés d’avoir les bons outils pour amorcer la prochaine saison de vélo du bon pied !

Marie-Pier Blais exerce sa profession chez Accès Santé 2000, à Québec. Elle présentera une conférence qui portera sur les étirements, au Salon Info-Vélo de Québec, le samedi 9 mars 2013, à 15 heures. Consultez l’horaire…

Vous pourrez sans doute trouver, dans votre région, un ou une professionnelle qui, comme Marie-Pier Blais, saura vous conseiller adéquatement.

Sous le tableau et les images, vidéo-entrevue et deux séquences qui vous donnent un aperçu de ces exercices…


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Marie-Pier Blais… l’entrevue from Infovélo.com on Vimeo.

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Marie-Pier Blais-01 from Infovélo.com on Vimeo.

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Marie-Pier Blais-02 from Infovélo.com on Vimeo.

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