Je suis tout juste de retour à Québec (lundi en fin de journée). La route du retour à été looooooooooooooooongue! Je suis complètement détruit! J’ai poussé fort toute la journée de dimanche!
Comme le mentionne mon collègue Christian Lemelin dans un texte précédent, ma petite soeur, comme prévu, m’a battu d’un gros 20 minutes. Elle qui était partie 18 minutes plus tard. Elle m’en a fait voir de toutes les couleurs sur 2 des 3 derniers km de la course à pied. En fait, j’ai vu des étoiles en essayant de suivre son rythme pour que l’on puisse terminer ensemble. Sans succès, j’ai trop ralenti.
C’était ma dernière compétition de la saison. Point. Je suis claqué. J’ai tout donné sur ce circuit. Je voulais me reprendre pour ma performance ordinaire (sur la course à pied) à Timberman. Mission accomplie.
Voici le récit.
Très belle journée 22-23 degré pas plus. Nuageux en début de journée, mais ensoleillé durant la course à pied.
À la nage, 39 minutes. Je suis surpris. Je pensais avoir réussi un meilleur temps. J’avais trouvé une bonne «draft». Enfin, je croyais. Le rythme me semblait très bon et j’étais convaincu qu’on arriverait en 35 minutes. Erreur. On a dû zigzaguer un peu trop. Je suis déçu. Quelques secondes de plus qu’à Timberman. Heureusement, une très longue (pas en temps) transition nous attendait. 4min53. Il fallait courir au moins 5 à 600m avec une bonne pente afin d’arriver à notre vélo. J’ai limité les dégâts avec ce que je considère comme une bonne transition dans les circonstances. Une bonne pratique pour Lake Placid qui est tout aussi longue selon moi!
Sur le vélo, j’ai fait les premiers km en suivant Nick (un ami de Kino2). Un très solide rouleur. Définitivement plus fort que moi sur deux roues. Ensuite, j’ai suivi les conseils de l’entraîneur Bruno de kino2. J’ai pris ça un peu plus mollo sur au moins 35km, ensuite, j’ai mis plein gaz. Au km 65, j’ai sauté, «bonké» net, paf, terminé, fin des émissions. Je ne sais pas comment, mais j’allais abandonner. Vraiment, j’allais abandonner. Après 5 km, j’ai repris mes esprits. Ne me demandez pas comment, je ne le sais pas, mais c’est revenu. J’ai remis plein gaz. J’ai tout de même réussi à faire les 94km sous les 3 heures. (Premier objectif atteint). C’est 3 min de plus que Timberman mais il y avait 4km de plus à faire. Sur un circuit que je qualifie de très très très difficile. 30km de côtes, 34 km de vallons, 30 km de côtes. Les 30 derniers sont particulièrement très difficiles. Un des circuits de vélo les plus difficiles en compétition que j’ai faits jusqu’à présent.
À la course: dans le premier km, surprise, les cuisses veulent me cramper. J’ai sauté sur mes capsules et je m’en suis envoyé 2 sans eau. Erreur, mais il fallait absolument que j’y laisse ma peau sur cette course à pied. J’étais fatigué, claqué, vidé, mais je m’étais juré de ne pas revivre la même chose qu’à Timberman. J’avais comme objectif de ne pas marcher avant la borne de retour au km 10.5. J’ai finalement tenu le coup jusqu’au km 16 et je peux vous dire que j’ai eu mal! Incapable d’avaler ni eau, ni gel, ni Gatorade. Rien à faire. Il n’y a rien qui entre. Au km 16, dans le fameux sentier, j’ai cassé. Putain qu’il était brutal ce petit sentier. Courtes montées 10-15m, courtes descentes, tourne à droite, tourne à gauche, pas moyen de tenir une bonne cadence. Il m’a tué. Sans ça, j’aurais tenu bon.
Mon troisième objectif était de ne pas voir ma soeur avant la borne de retour. Elle est venue me chercher avec seulement 3 km à faire. Super, j’ai réussi!
Finalement, oui, je suis pleinement satisfait. Malgré une déception à la nage, J’ai coupé 14 minutes sur mon temps final de Timberman et surtout coupé 17 minutes sur ma course à pied. Sur un circuit plus long et BEAUCOUP plus exigeant.
Chrono: 6hr06
La nage est plutôt difficile étant trop étroite pour le trafic qu’il y avait. J’ai survécu en 39 minutes.
Le circuit de vélo est tout simplement sublime! J’ai fait 2h59. Je suis une brute!
La course à pied, c’est fortement encourageant. 17 minutes de mieux sur un circuit très accidenté.
Soulignons les bons résultats des amis de Kino2 avec qui j’ai passé la fin de semaine:
Annie : 5hr46
Terry: 5hr25
Nick: 5hr08
Dan: 5hr45
Marie-Andrée: 6hr56
Randy: 5hr13
À voir leur résultat, je devrais peut-être engager Bruno moi aussi!
Voilà, je n’ai toujours pas viré ma brosse de fin de saison, mais je me suis tapé 2 quarts de livre avec fromage + 2 pointes de pizza, dimanche. Aujourd’hui, retour aux fruits et légumes et autres choses un peu plus santé!
Prochainement: repos, technique de course à pied et de natation. Ensuite, on pense à 2010 et mon grand objectif: Ironman Lake Placid.