Technique d’entraînement, entraîneur, plan d’entraînement, effort et on recommence. Simple non?
Vous avez beau croire que vous avez le meilleur plan d’entraînement entre les mains, si vous êtes, un tant soit peu, du type social, il ne vous prendra que quelques conversations avec d’autres athlètes et/ou autres entraîneurs qui vous exposeront des théories complètement différentes. Ça devient agressant de toujours se remettre en question… et de remettre en question son entourage.
Je suis un sportif amateur, seulement un être humain qui veut atteindre un objectif bien précis. Quelqu’un qui n’y connaît strictement rien à la préparation d’un bon plan d’entraînement. J’ai une confiance aveugle en la personne que j’ai choisie pour me préparer. Cependant, même si je considère toujours mon programme comme étant très bien adapté à ma situation familiale et professionnelle, il n’y a pas un jour sans que je tombe sur un article ou sur un type qui fait les choses d’une autre manière.
Personnellement, j’essaie, autant que possible, de m’en tenir au plan initial en y incorporant certains éléments que ma soeur y apporte de semaine en semaine. Les améliorations sont surtout situées au niveau des intensités. Je passe toujours trop de temps en haute intensité, pas assez en basse.
J’en suis à la dixième semaine, la progression semble là, mais la fatigue aussi. C’est fort probablement dû à une mauvaise gestion de l’effort.
La semaine 10 en détail:
Lundi
Nage
Course (intervalles) 1h00 w-up: 15:00 jog, entre 60-65% 4 x 1 mile (1600m / 7:30) @75% w/400m (1:30) après chaque + cool down
Mardi
Vélo 45min
Mercredi
Nage
Vélo (intervalles) 60min: w-up + 3 x ( 8km / 14:00) @75% w/1:00 @60% + cool down
Jeudi
Longue course 1:05 longue et facile
Vendredi
Nage
Course 45 min
Samedi
Vélo 2h20… encore. En passant, c’est impossible à faire, bonne chance.
Dimanche
Repos